【Awarefy】無料プランでできること。無料でも機能は充実！

Awarefyは「感情の記録・分析」や「こころの状態測定」・「音声ガイド」・「学習コース」などメンタルケアに有効な多くの機能を持ったアプリです。

しかし、「できればお金をかけたくない」「無料で試せる範囲で効果を確認したい」という人も多いかと思います。

そこでこの記事では、以下の4点を詳しく解説します。

この記事を読めば、無料でどのような機能を使えて、どれくらいの効果があるか？分かるだけでなく、他のメンタルケアアプリとの比較もできます。

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Awarefyの無料プランで使える機能

Awarefyの無料プランで使うことができる機能は以下です。

それぞれ詳しく解説していきます。

1：チェックイン・チェックアウト

メンタル状態の記録に使うのが「チェックイン・チェックアウト」という機能です。1日の始まりと終わりに、心と体の調子を記録してモニタリングしていきます。

コンディションについて簡単なメモを残すこともでき、メンタルや体調の変化を振り返ることで自分に対する理解が深まります。

記録したメンタル状態はグラフ化され、自分のコンディションを視覚的に捉えやすくなります。

この機能を使うことで、自分自身のメンタル状態を日々の生活の中で把握しやすくなり、セルフケアが行えるようになります。

２：AIノート（※制限あり）

Awarefyでは「AIノート」という自分の感情を記録して整理する機能が多数用意されています。

無料で使えるAIノートの種類は以下です。

参考：３コラム法・５コラム法とは・・認知行動療法（CBT）の一部として使用される技法の一つ。自分の思考パターンを認識して、感情や行動にどのように影響を与えているかを整理する方法。

実際の画像が以下です⬇︎

無料プランでは「3カラム法」と「5カラム法」に限定されます。

一方で有料プランでは、さらに以下のメンタル改善機能が使えます。

3：こころの状態測定

Awarefyでは、専門的な指標を使ってこころの状態を測定することができます。

測定項目は以下の８つです。「無料プランでも全ての項目を測定することが可能です」。

どれも簡単な質問に答えるだけで自分のこころの状態がわかります。測定は簡単ですが、医療の現場で使用されるスクリーニングであり信頼性の高い検査です。

４：コーピングリスト（※制限あり）

Awarefyでは、「ストレスを解消するための行動リスト（コーピングリスト）」を作ります。そして行動リストを習慣化していくことでメンタルを改善していきます。

参考：認知行動療法には、この気分と行動の関係に着目して「行動」に働きかけていく「行動活性化」というアプローチがあります。自分の気分に働きかける小さな行動をリストアップして、小さな行動の習慣を作っていくのです。

Awarefyでは、３つの項目から選択してコーピングリストを作っていきます。（※無料プランでは、選択できるコーピングリストの項目が限定されます）

実際にコーピングリストを作る手順は以下です。

無料プランでは、上記の「音声ガイド」と「AIノート」の機能が限定されてしまいます。「おすすめの行動」リストは有料と同じように表示されます。

５：音声ガイド（※制限あり）

Awarefyでは、セルフコンパッションやマインドフルネス瞑想といった、セルフケアに役立つ様々な種類の音声ガイドが用意されています。

無料プランでは、利用できる音声ガイドが制限されます。音声ガイドの項目は以下です⬇︎

音声ガイドは全部で200種類以上あります。

無料プランでは利用できる音声ガイドに制限があり、このうち70種類程度を聴くことができます。

６：学習コース（※制限あり）

Awarefyでは認知行動療法を学び、自分のスキルとして身につけられるように学習コースが用意されています。

1日15分から自分のペースで学びながら実践できるので、本やネットで学ぶよりも深く理解することができます。

無料プランで学ぶことができるのは「ストーリーで学ぶ「認知行動療法」のきほん」というコースのみです。

▶︎「ストーリーで学ぶ「認知行動療法」のきほん」⬇︎

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有料プランと無料プランの違いまとめ

無料プランと有料プランの違いをざっくり言えば以下の6点です。

このように、基本的な機能は使えるもののかなりの機能が制限されます。

また、AIによるサポートや分析が弱くなるため、「自分のことを深く理解したい」「認知行動療法でしっかりと自分をコントロールできるようになりたい」というユーザーさんには、有料プランがおすすめです。

なお以下の記事を読むと、料金プラン（ベーシックプラン・AIプラン）と機能についてくわしく理解できます⬇︎

▶︎▶︎【Awarefy】料金プランを徹底解説。無料プランと有料プランの違い。

Awarefyの無料プランを使った感想

実際にAwarefyの無料プランを使った感想は以下です。

ストレスが軽くなる

無料プランを使うことで、日常のストレスを軽くすることができました。理由としては、認知行動療法の基本が実践できたからです。

毎日の感情を記録して、ストレスを軽くしてくれる行動リスト（コーピングリスト）を作って実行。これだけで確かにストレスが軽減して体が軽く感じます。

例えばぼくは「温かい飲み物を飲む」「お香の匂いをかぐ」「外の空気を吸う」というのが好きなんですが、仕事が忙しいこうしたちょっとした行動もやりません。

Awarefyを使っていない時は、日々ストレスを感じて体がだるい状態が続いていました。

Awarefyの無料プランだけでも、自分の状態を確認しながらストレス解消のちょっとした行動をとるように意識するので、ストレスが軽くなっていきます。

よく眠れる

Awarefyの無料プランを使うだけで、よく眠れるようになります。

理由としては「音声ガイド」を使うからです。音声ガイドには「眠れない時のナレーションやBGM」「自然音」「瞑想」といった音声が多数用意されています。

無料プランでも80種類くらいあるので、かなり使えます。

機能は限定されるが効果は十分ある！

Awarefyは無料プランでも「感情の記録」や「コーピングリスト」「音声ガイド」といった基本的な機能は使えるので、十分に効果が実感できます。

メンタルケアに興味はあるけど「お金をかけたくない・・」というライトなユーザーさんには、Awarefyの無料プランは一番おすすめです。

Awarefyの無料プランより「有料プラン」がおすすめの人

特に忙しく働いているサラリーマンに有料プランはおすすめです。なぜなら、メンタルの状態を整えると仕事のパフォーマンスが上がるから。

Awarefyの有料プランを利用すると、自分のことをより深く理解できます。また、「音声ガイド」や「学習コース」で認知行動療法について学び、自分の感情をコントロールするスキルが上がります。

自分の感情をコントロールできるスキルは最強です。イライラを抑えられるようになり、コミュニケーションもうまくなります。

仕事のパフォーマンスだけでなく、休みの日も副業や趣味に全力で取り組めるようになります。

ということで、Awarefyの有料プランは忙しく働いているサラリーマンにおすすめです。

「Awarefyの有料プランを使ってみたい！」

ということであれば、「ベーシックプランの年間プラン」が一番おすすめです。当ブログから申し込めば20%OFFで利用できます。（月額640円！）

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Awarefyと他の認知行動療法アプリを比較

Awarefyと無料で使える他のアプリを比較しました。

機能	Awarefy	muute	こころの日記	Upmind
メンタルの記録	◎	◎	◎	◎
感情分析	◎	◎	◎	◎
感情の整理	◎	◎	◎	◎
音声ガイド	◎			◎
学習	◎			◎
習慣化	◎
AIサポート	◎

Awarefyとmuuteを比較

Muuteはメンタルケアを目的としたAIジャーナリングアプリです。Z世代など特に若い世代をターゲットに開発されています。

外部リンク▶︎muute（ミュート）

MuuteはAwarefyと比較して、「思考や感情を記録する」「自分の感情を分析する」ことに特化しています。

自分の感情を「楽しい」「スッキリ」「もやもや」といったシンプルな言葉で表現したり、色で分類したり、AIによる分析など、感情の動きやどんな感情の中にいるのかが視覚化され、自己理解を深めることができます。

一方でAwarefyはコーピングリストの実践や、音声ガイドなど、感情に影響を与える行動をユーザーが行うように作られています。

まとめると以下の通りです

Awarefyにも感情を記録したり、分析したりする機能もあり、認知行動療法を機能としてはAwarefyの方が優れていると言えます。

Awarefyとこころの日記を比較

「こころの日記」は、認知行動療法（CBT）の手法を取り入れた日記アプリです。

外部リンク▶︎「こころの日記」

「こころの日記」は「感情の記録」と「質問による自己分析」の機能にとどまっています。

一方でAwarefyは自己理解に加えて、AIサポート、音声ガイドなど多くの機能によるメンタルケアを提供しています。

まとめると以下の通りです。

AwarefyとUpmindを比較

Upmindは自律神経の状態を測定し、瞑想やマインドフルネスといったケアを提供することでメンタルをサポートしてくれるアプリです。

外部リンク▶︎Upmind

Upmindは自分の感情を記録するのではなく、スマホを使って「心拍数」や「心拍のゆらぎ」・「自律神経スコア」を記録するのが特徴的です。

「分析機能」や「音声ガイド」・「学習機能」もあり、Awarefyと同じように総合的にメンタルケアを行うことができます。

まとめると以下の通りです。

他のアプリとの比較まとめ

【まとめ】 Awarefyは無料でも十分に使えるアプリ

Awarefyの無料で使える機能について内容をまとめると以下の通りです。

Awarefyは、無料プランでも「感情の記録」「音声ガイド」「こころの状態測定」と豊富な機能を利用できます。効果も十分にあります。

さらに、有料プランであれば認知行動療法について深く理解して、自分をコントロールできるスキルが身につきます。

以下のボタンから早速導入してみましょう⬇︎

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Awarefyの「料金プラン（ベーシックプラン・AIプラン）について」や「リアルな口コミ・評判について」は以下の記事でたっぷり解説しています。

▶︎▶︎【Awarefy】料金プランを徹底解説。無料プランと有料プランの違い。

▶︎▶︎【Awarefy】リアルな評判と口コミ。使ってみた感想を徹底レビュー！